女性が気づいていない浮き指のデメリットとは

「浮き指」って何？という方も多いと思いますが、
結構な女性がなっているみたいなので、自分もそうかまずチェックしてみてください。

まず、簡単に「浮き指」がどんなものかというと。
5本の指が反っている、または丸まっていることにより接地していない状況のことを言います。この状態だと、重心が指のつけ根とかかとの2点になってしまうのです。

・上半身に比べて下半身ばかりが太る
・ももが骨盤より外にはみ出している
・お尻だけ異様に目立つ
・ストレッチや筋トレをしても下半身には効果が表れない
・腰痛持ち
・ヒールの高いパンプスが好き

この中で1つでも当てはまったかたは、もう1つチェックしてみてくださいね。

手で親指を足の甲側に反らせた時の角度を測ってみてください。

正常な人では45～75°くらいしか反りませんが、90°以上も反る場合だと浮き指確定です。

正しく歩けば脚やせに効果があるウォーキングでは、かかとで着地してつま先で蹴り上げることが鉄則。特に、親指でしっかり踏み出すことで、股関節から全体の筋肉が効果的に働き、新陳代謝や脂肪燃焼がUPします。

ですが、浮き指の人は、地面をバランス良く踏ん張れない為、股関節に負担がかかり、太ももの骨と筋肉が外へ外へと広がってしまいます。

日々の悪い歩き方が原因で、努力もムダになってしまい無意識に脂肪を蓄えやすい状態を作っていたとは…！お尻や太ももが発達し、なかなか下半身ダイエットに成功しないのは、ひょっとすると浮き指の仕業かもしれませんね。

浮き指を放置すると、O脚や膝痛、腰痛につながるだけでなく、肩こりや頭痛に発展してしまう可能性も。浮き指を改善するには、使われずに低下してしまった「指の筋肉を鍛えること」が大切です。

①足の指でグー・チョキ・パーを繰り返しましょう。チョキが少し難しいですが諦めずにチャレンジ！

②タオルやハンカチなど適当な布を用意し、それを床に広げます。足の指で布を手繰り寄せ、摘みあげて回したりして足指を鍛えましょう。

③浮き足で負担がかかっている太ももの前側の筋肉を伸ばして、引き締める効果があります。これは寝る前にやるのがおすすめ。

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1. 正座をしたまま、上半身を後に倒して仰向けに寝ます。
2. 太ももの前側が伸びている感じがすればOK。
3. 約5分位を目安に、もものツッパリ感が無くなるまでリラックスしましょう。
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ヒールが多いという人は、たまには靴を変えて指でしっかりと地面を踏むという癖をつけるのも良いです。

美脚づくりの妨げとなる浮き指は、直接的な自覚症状がないため、気づかないうちに症状が進行していることが多いです。腰痛やむくみなど体の不調を感じた時にも、浮き指になっていないかチェックしてみてくださいね。